Tätä on odotettu, vielä kuukausi ja sitten alkaa pelastusopiston pudotus pelit!
Päätin kokeilla hyvissä ajoin kuinka nuo testit menisivät lävitse, jos joudun vielä jonkin osa-alueen tekniikkaa hieromaan. Alla osasuoritusten määrrät.
Lihaskestävyys mitataan toistotesteillä. Mittauskohteina ovat vatsalihakset, ylä-vartalon lihakset ja jalkojen lihakset. Hyväksyttyyn suoritukseen hakijan on saatava kaikista osasuorituksista vähintään minimivaatimus.
Osasuoritus Minimivaatimus +0,125 pistettä +0,25 pistettä
Istumaan nousu
Kertaa/60 s 34 kertaa 43 kertaa 48 kertaa
Käsinkohonta
Vastaote 6 kertaa 10 kertaa 14 kertaa
Jalkakyykky
45 kg/60 s 23 kertaa 30 kertaa 34 kertaa
Penkkipunnerrus
45 kg/60 s 25 kertaa 30 kertaa 38 kertaa
Oma testi meni seurravasti, vaadituilla painoilla ja ajalla:
Istumaan nousu : 61krt/ 60s (vatsoja on tahkottu nyrkkeilyajoilta, joten tämä oli tuttua)
Käsinkohonta : 16 krt
Jalkakyykky : 34krt/ 60s (kyykky on aina ollut huonoin osa-alueeni, mutta tärkeitä, että täysillä pisteillä menee lävitse)
Penkkipunnerrus : 60krt/ 55s (Työkaveri pukkasi vaivaiset 85krt/52s. Siinä oli vasta kovatulos)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti